z brzucha

robie juz jakies 6 miechow program na mase brzucha (wlasny) jescze miesiac albo dwa i chce spalic tluszcz z brzucha a nie mam go zbyt duzo , czy jedyna opcja to a6w ??

[...] drążku- 4/5 serii, 3-6 powtórzen - Martwy ciąg- 4/5 serii, 10-12 powtorzen -Przenoszenie sztangi w lezeniu w poprzek na lawce poziomej- 4/5 serii, 10-12 powtorzen *Miesnie brzucha: - brzuszki zwykle- 4/5 serii, 15 powtorzen - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE- 4/5 serii, 10-12 powtorzen - Skłony boczne- 4/5 serii, 10-12 powtorzen - [...]

[...] mięśni! W rzeczywistości, związki znajdujące się w BLACK Bombs okazały się zniszczyć ogólną zawartość tłuszczu w organizmie o 15% lepiej, a także aż o 2500% w okolicach brzucha w porównaniu do grupy palcebo! Jeżeli obecny spalacz tłuszczu przestał działać ze względu na wysycenie Twoich receptorów, nadszedł czas na odpalenie BLACK BOMBS! [...]

[...] Na Maszynie  •Uginanie na maszynie •Spiecia łydek(maszyna smitha) B 1.Plecy: •Ściąganie drążka do karku(najchwytem) •Ściągnie drażka do klatki W opadzie sciaganie sztangi do brzucha •Wioslowanie sztanga jednoracz Ławka Rzymska Grzbiet  2.Barki: •Wyciskanie Hantli nad Głową  •Wznosy Hantli w Bok  •Wznosy hantli w opadzie  •łamana sztanga wznosy do [...]

[...] biceps 40cm . Mam 22lata Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez spalic troche tkanki tluszczowej, glownie z brzucha i ud.Zastanawia mnie jak to optymalnie polaczyc z nanieraniem masy miesnowej?Nie moge robic niektorych cwiczen na plecy(typu martwy ciag) ze wzgledu na male problemy [...]

[...] 3. Martwy ciąg. Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek, Piątek, Sobota, Niedziela : a) Brzuch Na początek postanowiłem wykonać trening 300 brzuszków (http://www.miesniebrzucha.pl/). Lecz ten trening nie uwzględnia skośnych mięsni brzucha. Chciałbym i je wzmocnić dlatego proszę o podanie na nie przykładowych ćwiczeń. [...]

[...] robie na ławce głową w dół z hantlem ułożonym równolegle do klatki piersiowej Do tego jedna seria z hantlem na skos oraz unoszenie nóg w podporze. Pytanie dodatkowe do brzucha to: jeśli mi bardzo zalezy na rozwinięciu tej partii mięśniowej moge ją robić od początku? Prosze u uzasadnienie odpowiedzi Konec mojej razgawory Prosze Was o [...]

ćwiczę codziennie, ok 30 min., głównie mięśnie brzucha, mam 19 lat, 42 kg, trenuje od 2 lat. Co jest najlepsze na rzeźbę brzucha?

Witam wszystkich!!! Mam już konto na SFD z 1 rok lecz nie udzielałem się za bardzo, lecz czas to zmienić Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów i diety trenuje ok. 1 roku lecz z dużymi przerwami.. Co do fotek to wrzuce w piątek lub sobotę, ponieważ aparat mi się zepsół, a nie mam od kogo porzyczyc.. Cele [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: sierść kotów PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: jelitowe - pod koniec dnia tzw. ciąża spożywcza w dolnych częściach brzucha, rzadkie wizyty w toalecie. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie głównie przez hormony, jestem pod opięką ginekologa CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]

Czy przy ćwiczeniach mięsni brzucha można spalić tłuszcz z brzucha?:> Czy bieganie jest niewskazane gdy chce sie zrobić mase?

[...] sztangą szrugsy hantlami tył brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc skłony tułowia na wyciągu siedząc skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce spięcia brzucha leżąc z obiciążeniem Środa:barki+lekko kaptury,bic barki: Wyciskanie hantelek Unoszenie w przod Unoszenie bokiem Podciag flarowy do obojczyka Unoszenie bokiem w [...]

[...] CYCLING - nie lubisz aerobicu? Siłownia jest zbyt nudna? Spróbuj cyclingu - zajęć grupowych na rowerach. *CORE EXPRESS - idealne 30 minutowe, zajęcia kształtujące mięśnie brzucha i grzbietu -rewelacyjne dla zabieganych!!! *STRETCH EXPRESS - rozciągnij i zrelaksuj swoje ciało podczas 30 minutowej sesji DANCE - daj się ponieś muzyce na [...]

[...] Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 tluszczy i 2-3 litry wody dziennie. Ogolnie z 102,1 zeszło mi na 100,6 ale duzo centrymetrów poszło mi w obwodzie brzucha jakies 10, 2 cm na udzie i z 2 cm na klatce. Czułem sie na diecie dobrze ,najadałem sie , czasmi lekki głód ale dawałem rade. Wkradlo sie pare grzeszków np: 30 [...]

[...] pewnie ograniczyłam słodycze, później kończyło się na jabłku dziennie . Nigdy nie miałam nadwagi , gdyż ważyłam 52kg przy 165 cm. Ale wiadomo "Chciałam tylko troszke z nóg i brzucha". Głodowki i katorżnicze treningi doprowadziły mnie do wagi 37kg. Byłam 3xhospitalizowana. Cztery lata chorowałam i myśle ,że musiałam dotknac dna ,zeby w koncu sie [...]

[...] do tego, że pierwszy posiłek jem ok. 14/15. Próbuję się przestawić na poranne jedzenie ale max. co mogę wtedy zjeść do jakaś biedna kanapeczka i już mam uczucie rozsadzania brzucha ;/ Co lubisz jeść na obiad : cokolwiek, jestem jak odkurzacz, co jest na talerzu mi smakuje, byle było w ciepłej postaci Co jako przekąskę : do tej pory chipsy i [...]

[...] plus minus takich jak powyżej, schudłem ze 108kg do 93kg. Było to jakiś rok, ponad temu. Reasumując mam na celu spalenie tłuszczu w jak największej ilość zwłaszcza z brzucha i nóg. Wiem, że spalania nie da się skoncentrować na danej partii, więc z grubsza chciałbym najwięcej spalić i ewentualnie wyrzeźbić to co mi pod tłuszczem zostało. [...]

[...] PRZYSIADY WYKROCZNE 2s, 12powt. Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s, max. Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3s, 12powt. Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s. max -spięcia 1s. max Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi skos dolny 2s, 12powt. -rozpietki hantlami skos gorny 1s, 12powt. Plecy: -martwy ciag 2s, [...]

[...] MC klasyk 12/10/8/6 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max - nie robię dużo powtórzeń, dlatego max 3. Wiosłowanie hantlem12/10/8/6 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10 - pompa Triceps: 1. Pompki na poręczach 12/10/8/8 + obciążenie 2. Francuz 12/10/8 3. Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8 Brzuch: 1. Unoszenie nóg na drabince [...]

Cześć wszystkim, niezły problem męczy mnie od jakiegoś tygodnia. Mam ciągłe zaparcia, straszne gazy o niesamowitym fetorze, ciągłe wzdęcia brzucha. Wszystko zaczęło się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze [...]